Bewegung hält fit und gesund, das ist uns ja „eigentlich“ allen klar. Aber im Alltag gehen gute Vorsätze leicht unter und der „innere Schweinehund“ gewinnt schnell die Oberhand. Das betrifft vor allem Erwachsene. Aber auch bei Kindern und Jugendlichen kommt die Bewegung oft zu kurz. Nicht zuletzt locken da Ausflüge in virtuelle Welten, Spiele am Computer, dem Handy & Co und mit Mouse-Klick und Tastatur werden stattdessen die Spielfiguren in Bewegung gebracht.

Dabei gibt es doch so viele Möglichkeiten sich täglich zu bewegen und an die erinnern und diese zeigen die beiden Poster. Eins für Kinder und Jugendliche und eins, das sich an Erwachsene richtet. Die Vorschläge reichen von Ballspielen, ob mit Hand, Fuß oder dem Schläger wie beim Badminton, über Schwimmen, Radfahren und Laufen. Oder einfach mal den alltäglichen Weg zur Schule, zur Arbeit und zum Bäcker mit dem Fahrrad fahren. Wer schweißtreibendes Joggen nicht mag, für den bietet sich das Walken oder einfach nur zügiges Spazieren gehen an. Skateboard, Snowboard, Inlineskates - es gibt viele Sportgeräte, die Spaß machen und leider dann doch viel zu selten zum Einsatz kommen… Schön ist auch, wenn man die Bewegung mit seiner Lieblingsmusik verbinden kann – ob mit Breakdance und Hip-Hop oder Foxtrott und Walzer. Musik hören kann man übrigens auch bei der Gartenarbeit und sich zugleich bewegen, entspannen und noch was „Nützliches“ tun. Und, und, und… Bewegungsmöglichkeiten sind vielfältig, manchmal braucht man eben einfach einen Anstoß und den wollen die Poster geben.

Und damit diese Anregungen auch im Alltag immer präsent sind, können sie ausgedruckt und aufgehängt werden: Ob am Kühlschrank oder nah am Computer, an der Kinderzimmer- oder der Wohnzimmertür. Am Schwarzen Brett in der Schule oder im Eingangsbereich des Kindergartens hat sie dann jeder im Blick – das könnte ja schon mal ein Anfang sein…

Zum Hintergrund
Bewegung hält gesund: Ein aktiver Lebensstil senkt zum Beispiel das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Darm- und Brustkrebs sowie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Zudem verbessert körperliche Aktivität bei älteren Menschen die Gedächtnisfunktion und vermindert das Risiko für Stürze und Hüftfrakturen.

Für Kinder und Jugendliche ist Bewegung enorm wichtig. Ihr gesundes Wachstum und die Entwicklung ihrer Fertigkeiten hängen wesentlich davon ab. Jeden Tag insgesamt mindestens eine Stunde körperlich aktiv sein, empfehlen die Experten des LIGA.NRW. Eine „bewegte Pause“ sollte immer dann eingelegt werden, wenn Kinder länger als eine Stunde am Stück gesessen haben.

Auch Erwachsene müssen öfter mal eine Bewegungspause einlegen und der Gesundheit und dem Wohlbefinden zuliebe jede Möglichkeit nutzen körperlich aktiv zu sein. Bei der Fahrt mit dem Bus oder der Bahn eine Station früher aussteigen und den Rest zu Fuß gehen ist schon mal eine gute Basis. Wichtig dabei: Zehn Minuten am Stück sollten es schon sein und so intensiv, dass man dabei etwas aus der Puste kommt. Ältere Menschen verringern die Gefahr zu stürzen, wenn sie zusätzlich noch ihre Kraft und ihren Gleichgewichtssinn trainieren.

Weitere Informationen rund um Bewegung und die Poster des LIGA.NRW gibt es zum kostenlosen Download unter: www.liga.nrw.de / ...

Informationen zum Zentrum für Bewegungsförderung Nordrhein-Westfalen sowie zu den Zusammenhängen von Gesundheit und Bewegung sind unter www.zfb.nrw.de  abrufbar.

Bei Rückfragen:
Landesinstitut für Gesundheit und Arbeit des Landes Nordrhein-Westfalen (LIGA.NRW)
Öffentlichkeitsarbeit, Kommunikation, Mirko Kösterke
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Das Landesinstitut für Gesundheit und Arbeit (LIGA.NRW) berät und unterstützt die Landesregierung, die Behörden und Einrichtungen sowie die Kommunen des Landes Nordrhein-Westfalen in Fragen der Gesundheit, der Gesundheitspolitik sowie der Sicherheit und des Gesundheitsschutzes in der Arbeitswelt.
Die Aufgabenfelder des LIGA.NRW reichen von der Gesundheitspolitik über Prävention und Gesundheitsförderung, Förderung von Innovationen im Gesundheitswesen, Betrieblichem Gesundheitsmanagement und gesunder Gestaltung von Arbeitsbedingungen bis hin zu Arzneimittelsicherheit, Infektionsschutz und Hygiene.

[Pressemeldung LIGA.NRW vom 15.04.2011]